Bir uzmana göre: "Hayır" demenin en iyi yolu - başka seçenek olmadığında

Bunu kendimiz de fark ediyoruz, psikologlar ve terapistler bunu kendi deneyimlerinden ve anketlerden doğrulayabilirler ve dilbilimciler konuşmaları analiz ettiklerinde bunu gözlemlerler: Birçok insan "hayır" deme konusunda isteksiz olma eğilimindedir. Kabul et, onayla, "evet" diye cevapla - seviyoruz. Karşı çıkmak ve reddetmek ise enerji kaybına yol açar ve tatsızdır.

"Evet" cevabının bu kadar yaygın olarak tercih edilmesinin çok çeşitli nedenleri var ve hangilerinin özellikle önemli olduğu elbette kişiden kişiye değişiyor. Sevilmek, rahat olmak, başkalarını iyi hissettirmek, güvensizlik. Ve daha fazlası. Ancak sonuç her zaman aynıdır: Kendimizi istemediğimiz durumlara sokarız. Ve bu duruma düşmemeliydik. Çünkü teorik olarak "hayır" diyebilirdik.

Şimdi, bizim için zor olan şeyler söz konusu olduğunda, eğer pratik yaparsak veya onlara hazırlanırsak, genellikle zamanla bu konularda daha iyi hale geliriz. Eğer işimizi kolaylaştıracak stratejiler düşünecek olursak. "Hayır" demenin bazı nedenleri vardır. Amerikalı Diane Solomon'a göre en iyi strateji, hazır bir cümleye sahip olmak.

Bu cümle genellikle hayır'ın yerine geçer

Diane Solomon, Hemşirelik Bilimi alanında yüksek lisans derecesini Yale'den, doktora derecesini ise Oregon Sağlık ve Bilimler Üniversitesi'nden aldı. Birkaç yıldır terapist olarak çalışıyor ve bilgi ve deneyimlerini Amerikan medyasıyla paylaşıyor. "Psychology Today" adlı çevrimiçi portal için yazdığı blog yazısında, "hayır" demeyi kolaylaştıran kişisel favori yönteminden, yani önceden ezberlenmiş cevaptan bahsediyor:

• "İsterdim ama yapamam."

"Bir gece içkisi içmek ister misin?" – "İsterdim ama yapamam." "Paltomu kuru temizlemeden alabilir miyim lütfen?" – "İsterdim ama yapamam." "Sunumu yarın sabaha kadar bitirebilir misin?" – "İsterdim ama yapamam." Bu gibi durumlarda, net bir hayır cevabından çok daha makul bir cevap gibi görünüyor.

Bundan ne elde ediyoruz - ve ne elde etmiyoruz

Diane Solomon'un önerdiği türden doğaçlama bir yanıt, sınırlarımızı iletmemize ve böylece onları daha sık savunmamıza yardımcı olabilir. Hayatımızı kolaylaştırabilir ve bize fayda sağlayabilir. Ancak yapamayacağı şey, sınırlarımızı fark etmemizi ve onları ciddiye almamızı sağlamaktır. "Evet" demediğimiz veya başkalarını memnun edemediğimiz takdirde reddedilme korkumuzu ortadan kaldıramaz. Yürümemize yardımcı olan bir koltuk değneğidir ama kırık ayak bileğimizi iyileştirmez. Ve daha kolay bir hayır alternatifine başvurduğumuzda, çoğu zaman çok zenginleştirici bir bakış açısı sunabilmesine rağmen, göz ardı ettiğimiz bir şey daha var: genellikle sadece hayır veya evet değil, ikisinin arasında çok şey vardır.

Kullanılan kaynaklar: psychologytoday.com

sus Brigitte

#Konular